Innere Zufriedenheit und Lebensfreude lässt sich üben

Kennst Du das Geheimnis zur inneren Zufriedenheit? In seinem Buch „Die Qi Formel“ stellt Awai Cheung fünf Übungen vor, die zur inneren Zufriedenheit führen. Die Qi Formel besteht aus fünf chinesischen Geheimnissen der inneren Zufriedenheit.

Hinter jedem Geheimnis steht eine Übung für mehr Zufriedenheit und Glück. Hinter der Übung „die Rückkehr zum Frühling“ verbirgt sich die Lebensfreude.

„Im Frühling erwacht das Leben und erzeugt neue Energie und Lebenskraft. Das wichtigste Fest der Chinesen ist das Frühlingsfest. Gemäß dem Mondkalender wird das alte Jahr verabschiedet, und man begrüßt das neue Jahr mit bunten Lampions, Löwentanz und Glück bringenden Schriftzeichen an den Türen.“ Awai Cheung

Übung Die Rückkehr zum Frühling
Grundhaltung: Stehen Sie aufrecht, die Füße parallel zusammen, die Knie flexibel. Die Arme hängen locker, die Hände berühren die Oberschenkel seitlich, der Blick geht geradeaus.

Stellen Sie sich schulterbreit hin, und legen Sie Ihre Hände mit den Handrücken vor dem Körper aneinander.
Beim nächsten Einatmen heben Sie die Hände so langsam vor dem Körper hoch bis zum Gesicht. Dann öffnen Sie die Arme nach oben und außen zu einem V, und Ihr Blick geht in Richtung Himmel.
Beim Ausatmen senken Sie die Arme wieder bis vor den Bauchnabel. Die  Handflächen zeigen zum Boden und der Blick ist nach vorn gerichtet. 

Drehen Sie nun die Hände in einem kleinen Bogen nach außen, als ob Sie über Gras streichen würden.

Mit dem Einatmen heben Sie die Arme vor dem Körper bis  auf Schulterhöhe und wenden  dabei die Handflächen nach oben. Gleichzeitig heben Sie die Fersen an.

Mit dem Ausatmen senken Sie die Fersen zum Boden und führen gleichzeitig die Hände wieder bis  vor den Bauchnabel, die Handflächen weisen nach  unten. Dann zurück in die Ausgangsposition.

ZEIT: 1 Minute
WIRKUNG: Die Übung schult Gleichgewicht und Standfestigkeit.
Indem man sich, während des Übens, die Schönheit der Natur und die  Farbenpracht der Blumen vorstellt, wird die Lebensfreude gestärkt. Richtet man seine Aufmerksamkeit auf folgende Meridianpunkte, fördert dies die innere Zufriedenheit: Nierenmeridian 1 („hervorströmender Frühling“, an der Fußsohle, mittig am Übergang vom Ballen zum weichen Mittelfußbereich) und Herzbeutelmeridian 8 (Laogong-Punkt, auch „Palast der Besorgnis“ genannt, in der Mitte des Handtellers).
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